Female Balance
Hormone als Kompass für dein Wohlbefinden in der fruchtbaren Phase und der beginnenden Perimenopause - Für Frauen im Alter von ca. 25 bis 45 Jahren
Unsere Hormone beeinflussen weit mehr als den Menstruationszyklus. Sie prägen unsere Energie, Stimmung, Schlafqualität, Leistungsfähigkeit und unser allgemeines Wohlbefinden. Doch viele Frauen erleben Beschwerden oder Veränderungen, ohne die Zusammenhänge dahinter wirklich zu kennen.
Vielleicht begleiten dich ein unregelmässiger Zyklus, PMS-Beschwerden oder ein unerfüllter Kinderwunsch. Vielleicht bemerkst du erste Anzeichen der beginnenden Perimenopause wie Schlafstörungen, Erschöpfung, Zyklusveränderungen oder Stimmungsschwankungen. Oder du möchtest präventiv etwas für deine Gesundheit tun, bevor Beschwerden überhaupt entstehen.
In unserer Workshopreihe Female Balance erhältst du fundiertes Wissen rund um die weibliche Hormongesundheit und lernst alltagstaugliche Strategien kennen, mit denen du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst. Fachpersonen aus den Bereichen Osteopathie, Naturheilkunde, Yoga, Zyklusbegleitung und Bewegungswissenschaft vermitteln aktuelle Erkenntnisse verständlich und praxisnah.
Jeder Workshop verbindet Wissensvermittlung mit konkreten Übungen und wertvollen Impulsen zur Selbstregulation. Du erfährst, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement, Heilpflanzen und Zykluswissen dazu beitragen können, deine hormonelle Balance zu fördern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Die Workshops können einzeln oder als gesamte Reihe besucht werden.
30. Januar 2027, 09:00 – 17:15 Uhr
Zykluswissen, Heilpflanzen, Mikronährstoffe und Bewegungsansätze zur Förderung der hormonellen Balance
Ein besseres Verständnis des weiblichen Zyklus ist die Grundlage für eine nachhaltige Hormongesundheit. In diesem Workshop erfährst du, wie Zyklusphasen unsere Bedürfnisse, unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden beeinflussen und welche Möglichkeiten aus Naturheilkunde und Bewegung zur Förderung der hormonellen Balance beitragen können.
Freue dich auf eine aktivierende Einheit Hormonyoga mit Carmen Wipfli, spannende Einblicke in das Thema Zykluswissen mit Josianne Hosner, Zyklusmentorin und Autorin, sowie wertvolle Informationen zu Heilpflanzen und Mikronährstoffen für die Hormonbalance mit Naturheilpraktikerin Gaby Loretz. Ergänzt wird der Workshop durch eine Pilateslektion mit Nathalie Scheidegger, in der die Unterschiede und Chancen von zyklusbasiertem und symptomorientiertem Training praxisnah vermittelt werden.
13. März 2027, 09:00-17:00 Uhr
Ernährung und Schlaf als Schlüssel zur hormonellen Balance und was wir aktiv dafür tun können
Ernährung, Blutzuckerregulation, Schlafqualität und Umwelteinflüsse haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Hormone. In diesem Workshop steht die Frage im Mittelpunkt, welche Faktoren wir selbst beeinflussen können, um unseren Hormonhaushalt nachhaltig zu unterstützen.
Du erhältst wertvolle Inputs zur entzündungshemmenden Ernährung und zu hormonfreundlichen Lebensmitteln mit Gaby Loretz, lernst mögliche störende Umweltfaktoren kennen und erfährst, wie diese reduziert werden können. Jeanine Zgraggen zeigt auf, wie ein ausgeglichener Blutzucker mehr Energie und hormonelle Stabilität fördern kann. Ergänzt wird das Programm durch alltagstaugliche Tipps für besseren Schlaf mit Nathalie Scheidegger sowie praktische Meditationen mit Philipp Eyer und eine wohltuende Einheit Yoga Nidra / Somatic Yoga mit Abigail Bissig, die den Fokus auf Regeneration und Erholung legt.
Bitte beachte: die Yoga Nidra/Somatic Lektion von Abigail Bissig wird in englisch angeleitet.
24. April 2027, 09:15-16:45 Uhr
Das vegetative Nervensystem, sein Einfluss auf unsere Hormone und Wege zur Selbstregulation
Chronischer Stress und eine anhaltende Belastung des Nervensystems können sich direkt auf die hormonelle Gesundheit auswirken. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den Zusammenhängen zwischen Nervensystem, Nebennierengesundheit und Hormonbalance und lernen verschiedene Wege kennen, wie wir unser inneres Gleichgewicht aktiv unterstützen können.
Nathalie Scheidegger beleuchtet den Zusammenhang zwischen Stress, Nebennieren und Hormonen. Christina Eggenschwiler vermittelt anschaulich die Bedeutung eines regulierten Nervensystems für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In praktischen Einheiten mit Jeanine Zgraggen erlernst du einfache Übungen zur Selbstregulation des vegetativen Nervensystems, während Jeanine Aschwanden mit einer sanften Einheit aus Yin Yoga und «Mindful Movement» Raum für Entspannung, Regeneration und nachhaltige Balance schafft.
Bitte beachte: die Yoga Lektion von Jeanine Aschwanden wird in englisch angeleitet.
Unsere Kursleiterinnen und Kursleiter
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Yogalehrerin und Hormonyoga-Lehrerin
Carmen Wipfli begleitet Frauen mit Hormonyoga auf dem Weg zu mehr Balance, Vitalität und Wohlbefinden. Ihre Lektionen kombinieren gezielte Körperhaltungen, Atemtechniken und Entspannungselemente, um das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise zu unterstützen.
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Zyklusmentorin, Buchautorin und Gründerin von Quittenduft
Josianne Hosner begleitet Frauen dabei, ihren Zyklus besser zu verstehen und wieder in Verbindung mit ihrer natürlichen weiblichen Kraft zu kommen. Mit ihrer lebendigen und alltagsnahen Art vermittelt sie wertvolles Zykluswissen verständlich und praxisorientiert. Sie ist Autorin der Bücher «Back to the Roots» und «Ein Eichenblatt in Avas Haar».
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Naturheilpraktikerin, Naturheilpraxis Loretz
Gaby Loretz begleitet Menschen mit ganzheitlichen naturheilkundlichen Ansätzen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Ihre Schwerpunkte umfassen Heilpflanzenkunde, Mikronährstoffe und die Unterstützung hormoneller Prozesse durch Ernährung und Naturheilkunde.
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Physiotherapeutin, MSc in Osteopathie, FOI-Therapeutin und Pilatesinstruktorin
Nathalie Scheidegger verbindet fundiertes Wissen aus Physiotherapie, Osteopathie und funktioneller Bewegungslehre. Ihr besonderes Interesse gilt den Zusammenhängen zwischen Hormonen, Nervensystem, Bewegung und Frauengesundheit. In den Female Balance Workshops vermittelt sie praxisnahe Ansätze zu hormoneller Balance, Schlaf, Stressregulation und bewegungsbasierten Selbsthilfestrategien.
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Yoga Instructor, MBSR Teacher und Breath Coach
Philipp Eyer vermittelt wirksame Techniken aus Meditation, Achtsamkeit und Atemarbeit zur Förderung von Entspannung und Regeneration. Sein Fokus liegt darauf, Menschen dabei zu unterstützen, Stress abzubauen, ihr Nervensystem zu regulieren und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
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Dipl. Pflegefachfrau FH, Fachausbildnerin Diabetes und Yogalehrerin
Jeanine Zgraggen verbindet ihr Fachwissen aus Pflege, Diabetologie und Yoga mit einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit. Ihre Schwerpunkte liegen in den Bereichen Blutzuckerregulation, Energiehaushalt, Nervensystem und praktische Methoden zur Förderung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens.
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Yogalehrerin
Abigail Bissig unterrichtet Yoga mit besonderem Fokus auf Regeneration, Körperwahrnehmung und Entspannung. In ihren Lektionen schafft sie einen ruhigen Raum, in dem die Teilnehmenden zur Ruhe kommen und ihre Ressourcen stärken können.
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Sportwissenschaftlerin und Bewegungstherapeutin
Christina Eggenschwiler beschäftigt sich mit den Wechselwirkungen zwischen Bewegung, Nervensystem und Gesundheit. Mit ihrem Hintergrund in der Sportwissenschaft und Bewegungstherapie vermittelt sie fundiertes Wissen darüber, wie ein reguliertes Nervensystem das körperliche und psychische Wohlbefinden positiv beeinflussen kann.
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Yoga- und Tanzlehrerin
Jeanine Aschwanden verbindet Elemente aus Yoga und achtsamer Bewegung. Ihre Yin- und Mindful Movement-Yoga-Lektionen fördern Entspannung, Regeneration und innere Balance und schaffen einen wohltuenden Ausgleich zum oft hektischen Alltag.
Kosten (Inkl. Kaffee & Znüni)
1 WORKSHOP CHF 240.00/ 280.00
2 Workshops CHF 440.00/ 480.00
3 Workshops CHF 650.00/ 690.00
Frühbucherrabatt (bis 31.12.2026)/Normalpreis