Rückbildungspilates

Richtig dosiert weist Pilates in der Rückbildung viele Vorteile auf. Das Wohlbefinden und das Körpergefühl werden verbessert, die Haltung wird geschult und der Kreislauf angeregt. Allfällige Rückenbeschwerden die während der Schwangerschaft aufgetreten sind werden durch die Kräftigung der tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur gelindert. Ein besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens und auf dem stufenweisen und schonenden Aufbau der Bauchmuskulatur.

Das Training findet in Kleingruppen von 5 bis 10 Frauen statt und wird durch eine Physiotherapeutin geleitet.

Start nächster Kursblock am 09. April 2024

Daten: 09.04./ 16.04./ 23.04./ 30.04./ 07.05./ 14.05./ 27.05.*/ 04.06./ 11.06./ 18.06.

* ACHTUNG: am 27.05. findet der Kurs ausnahmsweise am Montagabend statt, da wir den Pelvicenterstuhl (Beckenbodentrainigs-Stuhl) im Spital testen gehen dürfen.

Kein Kurs: 21.05.

Kannst Du nicht an allen Kurstagen dabei sein? Kein Problem. Ich empfehle jedoch mindestens 8 der 10 Lektionen zu besuchen. Verpasste Lektionen kannst Du zudem jederzeit zu Hause via Videolektion nachholen!

Das Rückbildungstraining ist Qualicert zertifiziert und dadurch krankenkassenanerkannt. Informiere Dich bei Deiner Zusatzversicherung über eine allfällige Kostenbeteiligung.

Kursteilnahme: frühestens 8 – 10 Wochen nach Spontangeburt, 10 – 12 Wochen nach Kaiserschnitt
Zeit: Jeweils Dienstags um 19.30 – 20.45 Uhr
Kursort: falls es dir möglich ist vor Ort im Pine Studio, ansonsten online via Livestream (zur gleichen Zeit wie das Training) oder via Videos (jederzeit).
Kosten: CHF 350.– pro Kursblock (Krankenkassenanerkannt)
Anmeldung: pilates.pine@gmail.com oder 077 504 30 99
Mitbringen: Trainingsmatte, bequeme Kleidung